몇 시에 자면 밤샘으로 계산

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알아보자 :: 몇 시에 자면 밤샘으로 계산

몇 시에 자면 밤샘으로 계산

 

사회가 발전함에 따라 생활 리듬이 점점 빨라지고 각종 스트레스가 점점 커지며 자신의 건강 상태를 소홀히 합니다.

 

많은 사람들이 일과 공부를 위해 자주 밤을 새웁니다.

 

 

그렇다면 몇 시에 자면 밤샘으로 계산합니까?

몇 시에 자면 밤샘으로 간주합니다

 

●  정상인의 근무시간에 따라 밤 11시가 넘으면 밤샘으로 간주됩니다.

 

●  서양의학의 관점에서 볼 때 수면 시간에 대한 요구 사항이 있기 때문에 정상적인 성인은 하루에 최소 7시간을 자야 하므로 11시가 넘으면 밤을 새웁니다.

 

●  한의사의 관점에서 보면 일출에는 일하고 일몰에는 쉬는데 하루의 절기 중 잠자기 가장 좋은 시간은 사실 밤 10:00에서 2:00 사이인데 그 이상이면 밤을 새운 셈입니다.

 

 

●  젊은 사람들은 밤샘을 많이 하면 면역력이 떨어지는데, 밤을 오래 새우면 수면부족으로 이어지기 쉽고 정신상태가 더 나빠지고 초조해지기도 하는데 시간이 지날수록 몸의 면역력이 떨어져 각종 질병에 걸리기 쉽습니다.

 

●  뇌가 잘 생각하고 예민하게 반응하려면 충분한 수면을 취해야 하는데 밤샘을 자주 하게 되면 뇌가 피곤한 상태에 놓이게 되는데 이게 기억에 큰 영향을 끼쳐서 기억력이 떨어지기 쉽습니다.

 

 

●  밤샘을 자주 한다면 비타민과 영양소를 많이 보충하고 물도 많이 마셔야 합니다.

 

●  더 건강하시고요  이번 내용 도움이 되길 바랍니다.

 

 

정리드린 내용은 몇 시에 자면 밤샘으로 계산 알아보았습니다.   도움이 되셨으면 합니다.